Uncategorized

12 sposobów na zredukowanie zmarszczek

12 prostych i sprytnych porad na temat pielęgnacji skóry, aby zredukować zmarszczek. 12 prostych i sprytnych porad na temat pielęgnacji skóry, aby zredukować zmarszczek.

Unikaj wystawiania skóry na słońce. Postaraj się nosić białe lub jasne kolory i kapelusze, kiedy wychodzisz na zewnątrz. Ponadto, nie pow

inieneś korzystać z solarium, które niszczy skórę gorzej niż słońce.

Nakładaj krem przeciwsłoneczny. Dla lepszej ochrony skóry , dr Gerrish zaleca aplikowanie kremu do opalania z co najmniej 15 SPF na trzydzieści minut przed wyjściem na słońce, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Najlepiej poszukaj kremu z cynkiem lub tlenkiem tytanu.

Unikaj zanieczyszczeń środowiskowych. Ozon, dym czy spaliny to tylko niektóre z zanieczyszczeń, które mogą przyśpieszyć starzenie się skóry i spowodować wystąpienie przedwczesnych zmarszczek. Rozpocznij domowy program odmładzający skórę. June Breiner, doktor medycyny, internista w  Maryland sugeruje skonsultować się ze specjalistą od pielęgnacji skóry. Istnieje też wiele produktów, które pogrubiają skórę i redukują zmarszczki.

12 prostych i sprytnych porad na temat pielęgnacji skóry, aby zredukować zmarszczek.Unikaj palenia, również biernego. Palenie odbiera  tlen i składniki odżywcze, a także zwiększa ilość wolnych rodników w twoich komórkach, co jest główną przyczyną starzenia się skóry. Ilość palonych przez ciebie papierosów jest związana z większą ilością przedwczesnych zmarszczek, mówi doktor Breiner.

Noś okulary przeciwsłoneczne. Okulary są najlepszym sposobem na ochronę cienkiej, wrażliwej skóry pod oczami przed promieniowaniem UV.

Śpij na plecach, jeśli to możliwe. Spanie z twarzą dociśniętą do poduszki może spowodować wystąpienie odciśniętych śladów od poduszki, które mogą przekształcić się z zmarszczki. Satynowe poszewki również pomogą pomóc w walce przeciwko zmarszczkom.

Używaj kremów nawilżających. Dobry krem będzie utrzymywał skórę nawilżoną i zmiękczy zmarszczki. Pamiętaj też o regularnych ćwiczeniach. Ćwiczenia poprawiają, pracę układu sercowo-naczyniowego, co pozwala skutecznie dostarczyć tlen i składniki odżywcze do twojej skóry. Powinieneś wykonywać ćwiczenia aerobowe dla zdrowia twojego serca i skóry oraz ćwiczenia wzmacniające mięśnie, które są bazą twojej skóry.

Przestrzegaj odżywczej, odmładzającej diety. Pij duże ilości wody i herbaty oraz dostarczaj sobie 8 do 10 owoców i warzyw dziennie. Jedz świeżo złowione łososie 3 razy w tygodniu lub inne ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak śledzie, makrele, pstrągi czy tuńczyki. Jedzenie ma potężne zdolności do zwalczania procesu starzenia się, ponieważ są jest pełne antyoksydantów, witamin i minerałów, których organizm potrzebuje do redukcje zmarszczek.

Unikaj żywności przetworzonej i rafinowanej oraz cukrów. Zawierają one substancje chemiczne, które mogą spowodować, że skóra przedwcześnie się zestarzeje.

Spróbuj Retin-A lub Renovy. Dr. Gerrish zaleca: „Skonsultuj się z lekarzem, żeby przepisał ci receptę na krem Retin-A, który został udowodniony, że redukuje zmarszczki i bruzdy, jak również cienką skórę, która jest częścią procesu starzenia się.” „Jeśli skóra jest 12 prostych i sprytnych porad na temat pielęgnacji skóry, aby zredukować zmarszczek.bardzo sucha, poproś lekarza o przepisanie Renovy, kremu który jest łagodniejszą wersją zwalczającą zmarszczki.

Unikaj stresu. Kiedy jesteś zestresowany, twój organizm uwalnia potężny hormon, kortyzol, do krwi. Jeśli jesteś zbyt zestresowany, spróbuj jogi, pisać pamiętnik, śpiewania, chodzenia na spacey, medytacji. Rób cokolwiek sprawia, że wyzbywasz się stresu.

Potrzebujesz trochę więcej motywacji, żeby realizować plan pielęgnacji skóry? Pamiętaj, że zdrowa  i zadbana skóra równa się również dobremu ogólnemu stanowi zdrowia, więc zacznij już dzisiaj.

 

Dodaj komentarz